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有替代去健身房锻炼的好方法吗?有爬楼梯!

发表日期:2021-07-23 18:31  作者:admin  浏览:

  据合众国际社纽约5月21日报道,如果你是一名心脏病患者,爬楼梯——特别是在疫情期间——会是一种替代去健身房锻炼的好方法吗?新研究显示,答案似乎是肯定的。

  研究人员指出,只有不到四分之一的心脏病患者坚持按计划锻炼,而不这样做的常见原因包括缺乏时间、器械和无法去健身房。

  报道称,新研究的主要研究员、加拿大麦克马斯特大学运动学系教授莫琳·麦克唐纳说:“短时间、高强度的爬楼梯和传统的中等强度运动都改变了健康状况,而健康状况是预测心血管疾病发作后死亡率的重要指标。”

  她在麦克马斯特大学发布的一篇新闻稿中说:“我们已经证明,要想修复心脏,爬楼梯是一个安全、高效和可行的选项,这在当前新冠病毒大流行期间尤为重要,因为许多人无法去健身房锻炼。”

  麦克唐纳及其同事给接受过心脏手术的冠心病患者随机分配任务,让他们要么进行传统的中等强度运动,要么高强度地爬楼梯。

  报道还称,爬楼梯的患者需要爬三趟楼梯,每趟爬6段楼梯,每段楼梯有12级台阶,两趟之间有步行休息时间。参与者自行决定爬楼梯的速度。

  在接受了4周有人指导的训练后,两组患者的心肺功能都有所改善;在继续接受8周无人指导的训练期间,他们的心肺功能基本没有发生变化。

  研究显示,他们的肌肉状况也有了显著改善。研究报告发表在美国《运动医学与科学》季刊6月号上。

  报道称,研究报告的作者之一、麦克马斯特大学运动学系教授斯图尔特·菲利普斯说:“与年龄相当的健康对照组成员相比,这些接受过冠状动脉搭桥术或冠状动脉支架植入术的患者的肌肉会受到较大损害。”

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